前盘 예문

• 매일 밤 잠들기 전에 단정하게 가부좌를 틀고 침대에 앉아 호흡을 깊게 세 번 한 뒤 온몸에 힘들 빼고 자연스럽게 호흡을 해 보세요.
  每晚于临睡之前盘腿端坐于床上，深呼吸三次，然後全身放松，自然呼吸。